Vontade de sumir: 3 ações para acabar com esse sentimento ruim

A vontade de sumir sempre tem um motivo! É bem provável que já tenha se sentido assim, alguma vez em sua vida. O mundo não é um lugar justo e bonito, e se parar para pensar, na verdade, ele tem piorado um pouco mais todos os dias.

Você alguma vez, em alguma noite ou madrugada, pensou sobre o significado da vida? Sobre o significado de sua existência?

Então, tudo o que vem a sua mente são momentos ruins.

Você passa horas entre pensamentos ruins, culpas e erros que acabam por atrapalhar seus planos e bagunçando sua mente.

Portanto, a ideia dessa nossa conversa é de alguma forma, ajudar você a alcançar maior controle sobre sua mente.

Dessa maneira, você também estará trabalhando sua resiliência e motivação para continuar evoluindo em sua jornada de desenvolvimento pessoal.

A vontade de sumir não acontece só com você! No entanto, é importante que entenda essa vontade como um sinal. Sinal de que algo em sua vida não vai bem.

Nesse artigo, convido você a pensar sobre:

O que é vontade de sumir?

Vontade de sumir é bem resumida nessa imagem: simplesmente sumir.

Quando existe em nós algum tipo de desejo de ficar longe das pessoas e, muitas vezes, de nós mesmos. Quando nos sentimos tão pra baixo, que dói ouvir a própria voz.

É preciso ter MUITO cuidado com a depressão.

No entanto, em muitos casos, não chega a ser uma depressão.

Você pode estar se sentindo sobrecarregada(o) e com vontade de jogar tudo pro alto, porque nada parece fazer sentido em sua vida.

Afinal, após anos de insatisfação, concluiu que todas as atividades, compromissos e objetivos que realiza e busca, não foram escolhidos por você.

Buscar autoconhecimento e assumir a responsabilidade por sua realização pessoal, com certeza fará toda a diferença para que consiga encaixar e adaptar as diversas peças que hoje parecem soltas em sua vida.

Mas, antes de falarmos sobre essa sua vontade de sumir, quero deixar um alerta sobre depressão.

Depressão não é frescura e precisa ser combatida com bastante cuidado e respeito.

Por isso, se você já chorou enquanto teve vontade de sumir, recomendo que assista o rápido vídeo abaixo sobre depressão, para saber se esse é o seu caso ou não. 

Depressão tem cura? Qual a diferença entre depressão e tristeza? Trailer Depressão não é Frescura!
Watch this video on YouTube.

Por que você tem vontade de sumir ?

Quando comecei a pensar sobre a minha vontade de sumir, percebi que muito dela, era uma reação natural do modo como enxergava a mim mesmo.

Eu acreditava ser vítima de diversas situações que estavam acontecendo em minha vida. Sendo assim, acabava por abrir mão da minha responsabilidade por mudar. Entregando o poder de resolver meus problemas nas mãos do destino ou de outras pessoas.

Para ser sincero, me sentia aliviado por pensar que não tinha nada que pudesse fazer para melhorar as coisas que me incomodavam.

Em partes, esse vitimismo está ligado a maneira como somos criados em nossa sociedade.

Uma criança mimada ou oprimida pode crescer e levar uma vida inteira acreditando ser vitima de tudo e todos.

Sendo assim, essa crença, reforçada por anos em nossas infâncias, nos leva a acreditar que nada podemos fazer para mudar nossas insatisfações.

Afinal, nossos avós e pais também passaram por isso. Então acreditamos que isso é normal.

Dessa maneira, aparece a vontade de sumir.

Ela costuma surgir quando você olha para sua vida e percebe que nada do que vive hoje representa você.

Para e pense!

Foi você que escolheu a vida que está vivendo?

Se a sua resposta for não, significa que a situação não mudará a menos que você faça algo. Por isso, repito: É preciso assumir a responsabilidade!

Vontade de sumir: assumindo a responsabilidade

Veja se isso acontece com você, quando estiver sofrendo, preste atenção se existe algo que incomoda você e que talvez, esteja ignorando.

Então percebi que toda vez que sentia vontade de sumir, também estava evitando o desconforto de mudar.

Evitava pensar sobre meus problemas e buscar soluções para resolvê-los.

Ignorava a responsabilidade de conhecer quem sou, de conhecer os meus objetivos e então persegui-los.

Vamos ser sinceros, é bem mais confortável não ter responsabilidades, mesmo sabendo que isso trará diversos problemas físicos, psicológicos e existenciais para nós.

A falta de sentido e vontade de sumir, aparecem quando evitamos ou fugimos de nossa responsabilidade por construir a vida que queremos viver.

No entanto, seja sincero consigo mesmo, olhe para a sua vida e verá que muitas coisas não estão indo bem.

Você sabe as coisas que não estão indo bem! Coisas das quais você não se orgulha ou coisas que estão piorando seu bem estar e vida.

Coisas ruins acontecem e já falamos sobre o mundo ser injusto, no entanto, viver uma vida inteira infeliz também pode ser resultado de sua própria estupidez e descuido.

E ainda que não seja sua culpa, precisa entender que consertar essas coisas que não estão indo bem é sua responsabilidade.

Por Culpa do Que Aconteceu (Ação 1)

Muitas vezes a vontade de sumir é só uma forma da nossa mente pedir um tempo à sós para pensarmos um pouco.

É bastante doloroso pensar assim mas, passamos muito do nosso pouco tempo livre, pensando em como as coisas seriam diferente “se”…

  • Se eu tivesse estudado mais,
  • Se eu tivesse valorizado mais os cursos que fiz,
  • Gostaria de ter aproveitado mais a infância do meu filho, ai se eu pudesse voltar atrás.

Culpa e arrependimento são sentimentos comuns em nós, vira e mexe, penso que se tivesse estudado mais ao invés de sair aos finais de semana, talvez já estivesse com meu projeto bem mais avançado.

Nós seres humanos, temos forte tendência em gravar melhor coisas negativas e ruins que acontecem em nossas vidas. Temos dificuldade em focar no lado positivo das coisas.

Parar esse ciclo de pensamentos negativos nem sempre é fácil. Com frequência, pensamentos de culpa e arrependimento podem voltar, em especial quando você se depara com quedas no decorrer da vida.

1ª Ação: parar de pensar “e se”.

Arrependimentos e culpa são as causas desse tipo de vontade de sumir.

Então, quanto mais você pensa em algo, mais potente aquilo vai se tornar na sua mente. Por isso, é importante respeitar o que aconteceu e viver o agora.

Aceite que os caminhos e decisões do passado foram necessários e os mais corretos para o momento e conhecimento que você tinha na época.

Se arrepender de algo é acreditar que poderia ter feito melhor, se tivesse feito diferente.

Mas e se fosse diferente e você tivesse morrido por culpa disso? E se fosse diferente e você não tivesse tido a oportunidade de se desenvolver como pessoa por falta disso?

Não há como saber, então o que nos resta é aceitar e respeitar as coisas que não temos controle.

Além de agir nas coisas que temos controle para construir, pouco a pouco, a vida que queremos viver.

Vontade de sumir sem motivo (Ação 2)

Uma vontade que, simplesmente, aparece.

Todo hábito é um vício e todo vício é um hábito.

Para que você consiga se livrar da vontade de sumir sem motivo, é preciso entender o que te leva a esse pensamento.

Por exemplo, você tem algo para fazer quando tem essa vontade de sumir? Está ocupado? Está no meio de uma multidão? Ou está sozinho assistindo Netflix?

Quando a vontade é sem motivo, pode significar que sua vida está em desequilíbrio. Acontece quando as suas ações e atividades do dia a dia não estão de acordo com o que valoriza e deseja alcançar.

Ou seja, você sabe o que é importante e precisa ser feito, mas vive preso entre a falta de tempo e a procrastinação. Essa soma de coisas, passam a nos pressionar todos os dias e não seria loucura pensar em sumir.

E por quê não assumir a responsabilidade?

Uma forma para tentar corrigir esta vontade de sumir é destruindo a sua procrastinação (que são hábitos ruins).

A procrastinação, bem como os acontecimentos do passado, são grandes causadores da vontade de sumir e merecem sua atenção.

Por fim, a boa notícia é que você se tornará uma pessoa mais completa e pronta para novos objetivos e motivações.

2ª Ação: Acabe com a Procrastinação.

Antes de mais nada, aviso que a vontade aparece sempre que você perde sua energia para “estar em ação.

Sendo assim, pense como seria se você conseguisse atingir seus objetivos com carinho e respeito? A vontade de “agir” o acompanharia por todo o caminho. 

Vontade de sumir paralisante do futuro (Ação 3)

Querer ficar só é diferente de vontade de sumir, mas às vezes se confunde. Pense bem a respeito disso.

Podemos até definir como ansiedade.

Sendo assim, a vontade de sumir por culpa do futuro, é quando não conseguimos nos manter no momento presente. Dessa forma, ficamos presos no futuro pensando no que poderia acontecer ou no que deverá acontecer.

Antes de mais nada, se você deixar sua mente solta é provável que tenha problemas. 

Se você possui um objetivo, mas ao invés de agir no momento presente para construi-lo, passa horas perdido em pensamentos como:

“O dia que eu conseguir isso, serei feliz…”.

O que pode acontecer nesse caso é uma grande frustração.

A solução é fazer uma breve conexão entre a ação mínima possível que você deve fazer para atingir o que você quer.

Por exemplo, se você quer ganhar mais, o que pode fazer hoje para começar a resolver isso? E esse é um exemplo super simples, mas percebe o poder dele?

Só querer não é o suficiente. É preciso agir.

No entanto, o mais comum é que busquemos os resultados, mas sem dedicar a devida atenção a nossa motivação e aprendizados durante o processo.

Viver no presente ajuda você a atingir os seus resultados. E com isso, aos poucos, a vontade de sumir some.

3ª Ação: Fique no Momento Presente.

“Quero que minha mente pare”. Essa frase é comum de quem tem vontade de sumir e procura se esconder de tudo, de todos e de si mesmo.

Porém, existe uma maneira ainda melhor para resolver estes problemas.

Ela se chama autoconhecimento.


Próximos Passos…

Neste artigo, estou supondo que você se encaixa em um dos três problemas e estou te dando 3 ações para corrigir eles, certo?

Mas e se seus problemas forem diferentes? O que você fará?

O autoconhecimento ajuda você reconhecer e entender como agir com você mesmo para ter maior controle sobre suas ações e pensamentos. Ajuda você a se tornar dono do seu próprio caminho.

Eu não posso caminhar o caminho por você, mas posso oferecer uma forma de você encontrar o seu próprio caminho.

Para isso, inscreva-se em nossa newsletter e receba semanalmente em seu e-mail, uma nova ideia para refletir e evoluir.

Aqui no Alô Evolução, a minha missão é te ajudar a se tornar a melhor pessoa que você pode ser, sem precisar sofrer tanto durante essa jornada.

Muito obrigado pelo seu tempo e atenção.

E você ? O que tem feito para se livrar da vontade de sumir?


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8 comentários em “Vontade de sumir: 3 ações para acabar com esse sentimento ruim”

  1. E quando a vontade de sumir ´´e por conta de uma situação que te incomoda e que não depende de você mudar por existirem várias vertentes envolvidas e se você se afastar pode piorar..? Tipo, a vontade de ir é exatamente por estar de mãos atadas + o sentimento de estar fugindo de um problema que eu poderia ajudar a resolver mesmo vendo 0 soluções?

    1. Olá Déborah, tudo bem contigo?

      Entendo que algumas situações que acontecem em nossas vidas são realmente muito mais complexas do que quando analisadas por pessoas que estão fora da situação e sem o envolvimento emocional que você no caso tem.

      Sei muito pouco sobre o que está passando e seria injusto da minha parte dizer “o que” ou “como fazer” para resolver.

      No entanto, quero deixar algo que acredito que pode contribuir com a sua evolução. É algo que me ajudou muito a pensar melhor sobre meus problemas e dificuldades e a sair de muitos problemas que acreditava não existir soluções. Como exemplo, posso falar sobre a minha vida pessoal… desde a infância, passei por diversos problemas relacionados a saúde e autoestima ou relacionados com escolhas ruins que fiz no inicio de minha vida adulta.

      Em minhas leituras e pesquisas, me encontrei com o livro: O poder do AGORA! Já ouviu falar dele?

      É um livro sobre autoconhecimento que fala principalmente sobre VIVER O MOMENTO PRESENTE. E vivendo o momento presente, conseguimos lidar melhor com problemas, medos, culpas, ansiedades que nos sequestram até nosso passado (culpa) ou até o futuro (ansiedade).

      O autor do Poder do Agora apresenta um modelo para lidar com problemas e insatisfações do dia a dia:

      1. Aceitando o problema e situação, pois realmente não existe nada que possa fazer para resolvê-lo e terá de conviver com isso;

      2. Buscando soluções, alternativas, aprendizados para que assim consiga tratar o problema ou insatisfação mesmo que aos poucos;

      3. Esquecendo aquilo e mudando o foco de suas ações. Essa solução é literalmente abandonar determinada insatisfação ou problema.

      Durante o livro, “O Poder do Agora”, o autor ainda explica a importância da rendição frente a um processo de medo ou insatisfação.

      Render-se diante de algo ou alguém não é um sinônimo de fraqueza, e sim um caminho para a libertação e a chave para livrar-se do sofrimento e vazio.

      Obrigado por acompanhar meu trabalho e pela sua contribuição. Espero ter conseguido ajudá-la. Caso tenha mais alguma dúvida ou queria conversar, fique a vontade para entrar em contato através do formulário de contato.

      Faz parte do meu propósito ajudar você a buscar e encontrar alternativas para viver uma vida feliz e cheia de realizações que merece.

      1. Oque quer dizer com o parágrafo q fala render-se diante de algo ou alguém etc…a chave para livrar-se do sofrimento e ou vazio. Pode falar mais.

        1. Olá Cristina, tudo bem com você?

          Antes de mais nada, obrigado por acompanhar nosso blog e mais ainda por enriquecer o debate construtivo. Essa é uma das minhas missões pessoais.

          Terei grande felicidade em falar um pouco mais sobre o meu ponto de vista do paragrafo comentado por ti, mas gostaria que me falasse exatamente qual a parte que gostaria de mais informações. Assim que você me passar, prometo que faço um esforço para que possamos avançar juntos nessa reflexão e evolução.

          Obrigado pelo apoio e companhia.
          Abraços
          Kako

      2. Olá eu me chamo Gisseli tenho 32 anos, e estou passando uma fase que tenho vontade de sumir, jogar tudo para o alto sair correndo, mandar tudo a perda, muito stressada, estou casada a 10 anos sempre trabalhei, e agora tive 1 filho hoje ele tem 3 anos faz 1 ano e meio que estou em casa cuidando dele isso tá me matando não tenho família perto tudo longe, somos muitos sozinhos estou cansada desta vida o que eu faço por favor me ajude!! Já pedi ajuda ao meu marido ele não da bola me ajude o que faço?

        1. Olá Gisseli, tudo bem contigo ? Torço para que sim

          É bem complicado opinar sobre uma situação estando de fora. Sou incapaz de sentir verdadeiramente o que você sente e talvez tudo o que eu diga, você já tenha tentado. De qualquer forma, vou contar uma história pessoal e espero que essa possa ajudar você.

          Por algumas vezes, no decorrer da minha vida, passei por situações delicadas e complicadas. Fui uma criança e adolescente obeso e senti a fundo o que é sofrer bullying. Acabei fazendo uma bariátrica e esse problema foi vencido. Porem, quando estava comemorando, uma manchinha branca apareceu no meu rosto, eu devia ter uns 15 anos de idade.

          Descobri que estava com vitiligo e ele foi aumentando. Cheguei a ficar com o rosto praticamente inteiro branco. Era muito desconfortável andar pela rua e ver as pessoas olhando de forma estranha para mim. mas enfim, eu também aprendi a conviver com isso. Não foi fácil, mas aprendi.

          Depois disso, tive um problema bem sério com álcool e fiquei doente. Mas também tive a oportunidade de avaliar minha situação atual mais uma vez e sair dessa situação uma pessoa um pouco melhor.

          Enfim, de forma alguma tenho direito ou quero dizer que as minhas dificuldades foram maiores ou menores do que as suas. Pelo contrário, somente quem está dentro de uma situação, pode compreender tudo o que esta envolve.

          Mas onde quero chegar com isso?

          Toda dificuldade, sofrimento e desconforto revela também uma grande oportunidade. Uma oportunidade de usar essa situação para se transformar em uma pessoa melhor.

          No meu caso, o bullying e o vitiligo me fizeram compreender a fundo a importância da responsabilidade emocional e de respeitar as pessoas como elas são. Independente de seu estilo, religião, dificuldades, limitações. Somos todos iguais, se olharmos da maneira correta.

          Do mesmo modo que o problema com o álcool, me fez querer fazer algo melhor e mais significativo da minha vida e foi ai que me encontrei com a vontade de me tornar uma pessoa um pouco melhor todos os dias. Quando vi o quão maravilhoso isso é, decidi que queria compartilhar com os outros. Com o intuito de ajudar e tentar fornecer um pouco de luz nas caóticas rotinas e vidas que levamos atualmente.

          Lembre-se, sempre existe uma escolha e/ou saída. Talvez o stress, a depressão e a tristeza não nos deixem ver, mas elas sempre estão a nossa disposição.

          Espero ter conseguido ajudar. Esteja a vontade para enriquecer ainda mais esse debate e obrigado pelo apoio e companhia.

          Atenciosamente
          Kako

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